Garmin의 연간 피트니스 보고서는 Garmin Connect 앱을 사용하여 운동을 추적하는 수백만 명의 개인으로부터 데이터를 수집하며, 2023년 보고서는 흥미로운 통찰력으로 가득 차 있습니다. 사용자들 사이에서 가장 인기 있는 활동이 달리기와 같은 일부 데이터 포인트는 놀라운 일이 아닙니다. 다른 사람.
걷기, 자전거 타기, 근력 운동, 유산소 운동이 순서대로 가장 인기 있는 다섯 가지 활동을 구성합니다. 실내 암벽 등반(+62%), 전자 자전거 타기(+62%), 암벽 등반(+68%), 테니스(+76%) 및 경주 추적. 실행 중(+76%). 하지만 2023년에 100% 이상의 성장을 달성한 기업은 단 하나뿐이었습니다.
사용자 데이터에 따르면 이는 가장 빠르게 증가하는 운동 활동입니다.
Garmin 사용자가 기록한 고강도 훈련(HIIT) 세션은 2023년에 112% 증가했으며, 이는 추적 가능한 활동 중 가장 큰 증가율입니다. 여기에는 주의할 점이 있습니다. Garmin은 2022년 초에 HIIT 운동에 대한 지원을 처음 도입했으므로 이러한 추세가 계속되는지 확인하려면 2024년 보고서까지 기다려야 할 수도 있습니다.
어느 쪽이든 HIIT의 인기가 급상승한 것은 놀라운 일이 아닙니다. 세션은 다양한 형태로 제공되지만 항상 고강도 운동과 그에 따른 짧고 낮은 강도의 움직임이 교대로 포함됩니다. CrossFit은 HIIT의 가장 인기 있는 형태 중 하나이지만 유일한 형태는 아닙니다.
HIIT의 장점
고강도 인터벌 트레이닝은 신진대사율을 높이고 상대적으로 짧은 기간에 많은 양의 칼로리를 소모하는 등 많은 이점을 제공합니다. 무엇보다도 사용자는 HIIT 루틴을 원하는 대로 맞춤 설정할 수 있습니다. 버피를 하지 않으시나요? 교환해 보세요 산악인.
이것도 놀라운 일이겠지만, HIIT 운동은 달리는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.. 또한 HIIT에 참여하기 위해 체육관에 가거나 운동 장비를 소유할 필요도 없습니다. 하지만, 최고의 운동용 자전거 그리고 최고의 프리 웨이트 그것은 당신의 운동에 더 큰 유연성과 즐거움을 제공할 것입니다.
빠르게 성장하는 이 운동을 집에서 시도하는 방법
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Tom의 가이드에서 더보기
“트위터를 통해 다양한 주제에 대한 생각을 나누는 아 동율은 정신적으로 깊이 있습니다. 그는 맥주를 사랑하지만, 때로는 그의 무관심함이 돋보입니다. 그러나 그의 음악에 대한 열정은 누구보다도 진실합니다.”